第一波新冠病毒感染者正在逐步康復(fù)中，請(qǐng)問有哪些方面需要注意的？

　　寧波市第二醫(yī)院急性感染科副主任、主任醫(yī)師袁剛答：新冠病毒感染者康復(fù)后要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，攝入足夠的蛋白質(zhì)，保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，保證體力的恢復(fù)，切忌大吃大喝。同時(shí)，生活、工作節(jié)奏要適當(dāng)放緩一點(diǎn)，不要熬夜�！�

　　沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者可在康復(fù)一周以后恢復(fù)鍛煉，鍛煉過程中如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀則需要立即停止運(yùn)動(dòng)。剛開始恢復(fù)時(shí)，可以先進(jìn)行一周左右的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括散步、瑜伽等。當(dāng)身體逐步適應(yīng)后再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。也可以根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不超過平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的三分之一，逐漸增量即可。

　　對(duì)于60歲以上的老年人來說，要重點(diǎn)關(guān)注呼吸道癥狀，比如咳嗽、胸悶、氣促等癥狀是否加重。一周左右核酸或者抗原轉(zhuǎn)陰后，這些呼吸道癥狀可能還會(huì)持續(xù)，等病情明顯緩解以后，再恢復(fù)到正常的鍛煉，更有利于健康。

　　有心臟疾病的人，在康復(fù)后，要注意休息，冬季注意保暖并戒煙限酒，同時(shí)限制運(yùn)動(dòng)三至六個(gè)月。

　　退燒以后，如果體力有明顯改善，就可以返崗工作。呼吸道癥狀由于恢復(fù)得慢一些，可能還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。大家需要對(duì)自己的身體狀況做好評(píng)估，既要顧全大局，也要量力而行�？梢栽谏眢w沒有過多不適、能夠完成工作任務(wù)的前提下，回到崗位。如果患者仍有發(fā)燒、全身肌肉酸痛、體力不支等癥狀，這種情況下不鼓勵(lì)急于恢復(fù)工作。此外，年齡較大、有基礎(chǔ)疾病的患者更不可掉以輕心，應(yīng)密切關(guān)注自己的身體狀態(tài)。

　　雖然感染一次新冠病毒后，人體形成的免疫力會(huì)起到一定的保護(hù)作用，但奧密克戎可能快速變異出新的亞分支，康復(fù)者不能完全避免二次感染。疫情期間最好的防護(hù)還是戴口罩、接種疫苗和避免聚集。所以，無論是曾感染還是未曾感染者，都要做好防護(hù)，讓下次感染的可能晚一點(diǎn)發(fā)生。愿大家都有個(gè)美好的2023年！

編輯： 賴小惠